Programme · 4 semaines · 2 séances / semaine
START — Reprendre le sport, sans salle
Renforcement musculaire et cardio, reprise en douceur. Deux séances par semaine, en extérieur, sans matériel.
Acheter le programme — 49 €Paiement unique par carte · accès immédiat, à vie
En bref
- Objectif
- Renforcement musculaire et cardio, reprise en douceur
- Niveau
- Débutant, un seul niveau
- Durée
- 4 semaines
- Rythme
- 2 séances par semaine (répétables)
- Matériel
- Aucun matériel — en extérieur, une paire de chaussures de running suffit. Pas d'abonnement en salle.
- Accès
- À vie
- Prix
- 49 €, paiement unique
Pour qui
Vous reprenez le sport après une pause, vous n'avez pas de salle, et vous voulez un cadre simple pour retrouver le mouvement sans vous blesser.
Comment il est construit
Structure des 4 semaines, progression des charges et du cardio : détail à venir, rédigé par Jules à partir du gabarit des programmes.
- Ce qui est inclus
- Les 8 séances détaillées
- La vidéo de chaque exercice
- Le suivi des charges dans l'application JD Training
- L'échauffement type, les ressources mobilité et prévention
- Un accès à vie
Ce qui n'est pas inclus
- Pas de suivi personnalisé
- Pas de messagerie
- Pas de plan nutrition
START, 49 €.
Quatre semaines, accès à vie. Achat en ligne disponible prochainement ; en attendant, réservez un bilan et je vous ouvre l'accès.