Programme · 4 semaines · 4 séances / semaine
Athlétique — Expert
Mobilité, détente verticale, force, endurance, explosivité. 4 séances par semaine, 45 à 60 minutes, en salle de musculation.
Acheter le programme — 49 €Paiement unique par carte · accès immédiat, à vie
En bref
- Objectif
- Mobilité, détente verticale, force, endurance, explosivité
- Niveau
- Expert (4 séances par semaine ou plus, depuis plusieurs années)
- Durée
- 4 semaines
- Rythme
- 4 séances par semaine, 45 à 60 min
- Matériel
- Salle de musculation, idéalement avec accès à une piste d'athlétisme
- Accès
- À vie
- Prix
- 49 €, paiement unique
Pour qui
Vous vous entraînez sérieusement depuis plusieurs années. Ce programme monte l'intensité, le volume et l'exigence technique.
Comment il est construit
Structure des 4 semaines, progression des charges et du cardio : détail à venir, rédigé par Jules à partir du gabarit des programmes.
- Ce qui est inclus
- Les 16 séances détaillées
- La vidéo de chaque exercice
- Le suivi des charges dans l'application JD Training
- L'échauffement type, les ressources mobilité et prévention
- Un accès à vie
Ce qui n'est pas inclus
- Pas de suivi personnalisé
- Pas de messagerie
- Pas de plan nutrition
Athlétique — Expert, 49 €.
Quatre semaines, accès à vie. Achat en ligne disponible prochainement ; en attendant, réservez un bilan et je vous ouvre l'accès.